6 vấn đề về mất ngủ kinh niên (mạn tính) bạn không thể bỏ qua

Khó đi vào giấc ngủ, thức dậy sớm và không ngủ lại được, ngủ không sâu giấc,… là những biểu hiện của bệnh mất ngủ. Mất ngủ chia thành 2 dạng là: mất ngủ tạm thời và mất ngủ kinh niên. Trong đó mất ngủ kinh niên là tình trạng nghiêm trọng hơn. Vậy nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị mất ngủ kinh niên cụ thể ra sao?

Mất ngủ kinh niên là bệnh gì?

Mất ngủ kinh niên (mãn tính) là một dạng của mất ngủ. Vì vậy mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ (khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm, ngủ không sâu giấc, thức dậy sớm và không ngủ lại được,…) kéo dài ít nhất là 1 tháng.

Biểu hiện của mất ngủ kinh niên

Mất ngủ mãn tính sẽ có những biểu hiện sau đây:

• Trằn trọc khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm.
• Thức dậy sớm.
• Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại được.
• Cơ thể mệt mỏi, lờ đờ, không tỉnh táo, không tập trung, giảm sự chú ý, giảm ghi nhớ và thường buồn ngủ vào ban ngày.
• Sau khi thức dậy không có cảm giác nghỉ ngơi, hồi phục.
• Cảm giác lo âu, khó chịu hay trầm cảm.
• Dễ cáu gắt, tâm trạng bồn chồn.
• Có thể xuất hiện ảo giác

Ngoài ra, tùy vào mức độ bệnh mà biểu hiện ở mỗi người sẽ nặng, nhẹ khác nhau.

Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính

Sẽ có một số nguyên nhân gây ra tình trạng này, cụ thể như sau:

Nguyên nhân về bệnh lý gây mất ngủ kinh niên

Người bệnh có thể gặp một số bệnh lý gây ra tình trạng mất ngủ. Điển hình như:

• Các bệnh lý về xương khớp: Khi gặp các bệnh lý như: thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, loãng xương,… sẽ gây đau nhức về đêm làm chất lượng giấc ngủ xấu đi.
• Bệnh lý về hô hấp: Hen phế quản, giãn phế quản,… sẽ gây ho, khó thở nhiều vào ban đêm. Đây cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ.
• Các bệnh lý về tim mạch: Thiếu máu cơ tim, cao huyết áp, suy tim,… những bệnh này gây khó thở, đau tức ngực lâu ngày gây mất ngủ kinh niên.
• Bệnh lý về tiết niệu: U xơ tiền liệt tuyến, sỏi tiết niệu, đái tháo đường,… thường có biểu hiện tiểu nhiều vào ban đêm làm thức giấc, cản trở giấc ngủ.
• Bệnh về đường tiêu hóa: Viêm đại tràng mãn tính, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa gây ợ nóng, trào ngược da dày, khó tiêu làm chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng.
• Bệnh tâm thần: Những người mắc bệnh tâm thần, thần kinh thì thường dễ bị mất ngủ mãn tính.

Nguyên nhân từ lối sống, sinh hoạt

• Không gian ngủ chật hẹp, nhiều tiếng ồn, đông đúc, không sạch sẽ, thông thoáng cũng sẽ gây nên khó ngủ, mất ngủ.
• Ăn quá no, uống nhiều nước trước khi ngủ. Sử dụng rượu, bia, chất kích thích như: thuốc lá, cà phê,… sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Tâm lý rối loạn do áp lực công việc, tài chính, trầm cảm, ghen tị, lo lắng, căng thẳng trong thời gian dài.
• Lượng hormone trong cơ thể tăng giảm trong thời kì kinh nguyệt, tiền mãn kinh, mãn kinh cũng là nguyên nhân gây mất ngủ

Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khác gây nên tình trạng này. Việc xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh sẽ có phương pháp điều trị đúng đắn và phù hợp.

Mất ngủ kinh niên nguy hiểm như thế nào?

Mất ngủ kéo dài sẽ gây ra một số tác hại như:

• Thoái hóa tế bào, ngộ độc tế bào.
• Gây ra các bệnh về cao huyết áp, tim mạch dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ
• Ngoài ra, mất ngủ kinh niên còn gây béo phì, dẫn tới tiểu đường. Trái lại, người gầy bị mất ngủ lâu dài sẽ gây cholesterol và làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Cách phòng ngừa mất ngủ mãn tính

Một số cách phòng tránh bệnh này như sau:

• Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, thông thoáng.
• Tránh sử dụng cà phê, rượu, bia, chất kích thích vào ban đêm.

• Không nên hoạt động quá sức trước khi ngủ, bởi hoạt động nhiều làm tăng năng lượng, tiết nhiều cholesterol, gây khó vào giấc ngủ.
• Tránh lo âu, áp lực, buồn phiền.
• Xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý.
• Không nên lạm dụng thuốc ngủ vì dùng lâu dài sẽ gây nhiều tác dụng phụ, hay có thể gây nghiện.

Cách điều trị mất ngủ kinh niên

Để điều trị mất ngủ kinh niên cần xuất phát từ nguyên nhân gây bệnh. Sau đó sẽ tiến hành điều trị từ nguyên nhân như sau:

• Do các vấn đề về bệnh lý: Cần điều trị bệnh lý trước, mất ngủ sẽ được chữa trị.
• Nguyên nhân là do thói quen sinh hoạt: Cần thay đổi, điều chỉnh lại thói quen ăn uống, sinh hoạt. Thay đổi môi trường, không gian sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo một số loại thảo dược Đông y, bài thuốc Đông y, thực phẩm bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ điều trị mất ngủ. Tuy nhiên khi sử dụng cần đảm bảo an toàn, lựa chọn nhãn hiệu uy tín để tránh những tác hại không mong muốn.