Bấm huyệt phương pháp điều trị mất ngủ theo Đông Y an toàn, hiệu quả

0

Mất ngủ thời gian dài người bệnh sẽ gặp tình trạng: mệt mỏi, ăn không ngon, suy giảm sức đề kháng, dễ cáu gắt, dễ gây trầm cảm. Từ lâu xoa bóp bấm huyệt được biết với công dụng điều trị mất ngủ, tăng cường lưu thông máu, điều hòa cơ thể. Đây là phương pháp điều trị mất ngủ theo Đông y hiệu quả lâu dài và không tác dụng phụ.

Mất ngủ và phương pháp điều trị bằng bấm huyệt

Đối với mỗi độ tuổi thời gian ngủ trong một ngày cũng có sự thay đổi khác nhau. Ở người trưởng thành thời gian ngủ ban đêm thưởng kéo dài 7-8 tiếng. Giấc ngủ phải đảm bảo: sâu giấc, ngủ đủ thời gian, không thường xuyên tỉnh giấc, không mệt mỏi sau khi ngủ đậy.

Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ có thể xuất hiện các triệu chứng ngủ mơ, mê sảng…

Mất ngủ theo y học cổ truyền: “thất miên”, “bất mị”, hay “bất đắc miên”.

Căn bệnh mất ngủ
Căn bệnh mất ngủ

Có 3 nguyên nhân theo gốc độ Y học cổ truyền:

  • Do suy giảm chức năng của ngũ tạng (tâm, can, tỳ, phế, thận)
  • Do tinh huyết không đủ
  • Do tà khí bên ngoài nhiễu động dẫn đến thần không được yên ổn

Phương pháp điều trị chú trọng điều trị từ căn nguyên của nguồn bệnh giúp điều hòa ngũ tạng, nâng cao thể trạng, an toàn hiệu quả và tránh tái phát.

Một trong những phương pháp điều trị mất ngủ theo Đông y được ưa chuộng là phương pháp xoa bóp, bấm huyệt.

Mỗi người có 108 huyệt đạo trên cơ thể, 1 huyệt đạo lại mang chức năng khác nhau và có mối liên kết đến các cơ quan trong cơ thể.

Xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp chữa bệnh theo y học cổ truyền. Dùng bàn tay, ngón tay, khuỷu tay, củ trỏ, để tác động lên huyệt vị, gân, cơ, khớp của người bệnh, nhằm mục đích phòng bệnh và chữa bệnh.

Thực hiện xoa bóp bấm huyệt giúp thả lỏng toàn thân, phục hồi sức khỏe. Bấm huyệt giúp cơ thể bớt nhức mỏi, tinh thần thoải mái, giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn.

Bấm huyệt phương pháp điều trị mất ngủ theo Đông Y

1. Huyệt nội quan

Huyệt nội quan điều trị mất ngủ
Huyệt nội quan điều trị mất ngủ

Vị trí huyệt:

Huyệt nội quan nằm ở mặt bên trong cổ tay, giữa hai dây chằng, cách cổ tay khoảng 2 cm. Huyệt này có tác dụng an thần, lưu thông khí huyết.

Cách bấm huyệt:

Hướng lòng bàn tay lên trên, xác định vị trí huyệt. Lấy ngón cái chuyển động tròn xoa ấn trong vòng 10 giây, lặp lại khoảng 10 lần. Đến khi cảm thấy đau thì chuyển sang tay còn lại và thực hiên như trên.

Tác dụng:

Kiên trì thực hiện day bấm huyệt nội quan giúp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ. Huyệt nội quan có tác dụng an thần, lưu thông khí huyết.

2. Huyệt thần môn

Vị trí huyệt:

Huyệt thần môn có vị trí ở nếp nhăn trên cổ tay phía dưới của ngón tay út.

Cách bấm huyệt:

Dùng ngón tay cái ấn vị trí huyệt thần môn, ấn và xoay tròn tại vị trí, liên tục từ 2 – 3 phút. Sau đó thực hiện với tay còn lại.

Tác dụng:

Thực hiện đều đặn mỗi ngày theo phương pháp trên trước khi đi ngủ sẽ khắc phục được tình trạng mất ngủ. Huyệt thần môn có tác dụng an thần, dịu tâm trí.

3. Huyệt tam âm giao

Vị trí huyệt:

Vị trí huyệt là điểm giao của 3 kinh âm của chân: can – tỳ – thận nằm ở vị trí cao nhất trên mắt cá chân bên trong của bạn. có tác dụng  bổ ích cho 3 tạng can, tỳ, thận.

Cách bấm huyệt:

Mỗi bàn tay tác động vào huyệt tam âm giao ở chân cùng bên.

Dùng lực tay xoay vòng tròn trên huyệt một cách vừa phải, liên tục khoảng 5 phút. Mỗi ngày làm một lần trước khi đi ngủ.

Tác dụng:

Bấm huyệt tam âm giao thượng xuyên tốt cho 3 tạng can, tỳ, thận.

Lưu ý: Không xoa bóp huyệt tam âm giao cho phụ nữ mang bầu vì huyệt này có thể kích thích sinh con.

4. Huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền
Huyệt dũng tuyền

Ví trí huyệt:

Huyệt dũng tuyền nằm ở vị trí lõm nhất dưới gan bàn chân.

Cách bấm huyệt:

Dùng ngón tay cái xoa nhẹ từ gót chân đến huyệt cho đến khi bàn chân nóng lên. Tác dụng:

Day ấn huyệt dũng tuyền thường xuyên có tác dụng thúc đẩy lưu thông khí huyết, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5. Huyệt phong trì

Vị trí huyệt:

Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ ngay dưới mỏm xương đòn chũm.

Cách bấm huyệt:

Dùng ngón tay cái tạo áp lực, day ấn thành vòng tròn quanh khu vực này khoảng 3 đến 5 phút.

Tác dụng:

Day bấm huyệt phong trì giúp giảm các triệu chứng hô hấp như: ho, giảm căng thẳng kém tập trung, chóng mặt, trí nhớ kém.

6. Huyệt ấn đường

Vị trí huyệt:

Ấn đường là huyệt nằm ở giữa đường nối hai đầu chân mày.

Cách bấm huyệt:

Xoa tay ấm trước khi thực hiên bấm huyệt. Ấn day nhẹ 20 lần vào vị trí huyệt.

Tác dụng:

Ngoài tác dụng giảm mất ngủ, huyệt ấn đường còn có tác dụng ổn định tâm trạng, thông dẫn lưu mắt, mũi và khắc phục chứng đau đầu.

Lưu ý:

Huyệt ấn đường
Huyệt ấn đường

Huyệt ấn đường là một trong những huyệt nhạy cảm nhất trên cơ thể vì khi tác động lực có quá mạnh có thể gây tổn thương liệt cơ mặt. Bạn chỉ nên làm nhẹ nhàng.

Trước khi kết thúc day ấn hãy vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày khoảng vài lần.

7. Huyệt thái dương

Vị trí huyệt:

Huyệt thái dương nằm cách đuôi chân mày khoảng 0.5cm.

Cách bấm huyệt:

Dùng ngón tay ấn day nhẹ vòng tròn đồng thời vị trí huyệt thái dương hai bên.

Tác dụng:

Bấm huyệt thái dương có tác dụng an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi, giảm được chứng đau đầu, đau nửa đầu.

Lưu ý:

Huyệt này cũng là một trong các huyệt nhạy cảm và quan trọng, do đó không nên dùng lực quá mạnh khi day ấn.

8. Huyệt thiên trụ

Huyệt thiên trụ
Huyệt thiên trụ

Vị trí huyệt:

Huyệt thiên trụ nằm ở phía sau của cổ, cách đốt sống và cách hộp sọ khoảng 1,5cm. Huyệt thiên trụ chi phối các dây thần kinh ở trung tâm não.

Cách bấm huyệt:

Dùng ngón tay cái day bấm huyệt thiên trụ khoảng 20 lần, kết hợp xoa bóp cổ nhẹ nhàng khí huyết lưu thông dễ dàng hơn.

Tác dụng:
Khi tác động vào huyệt thiên trụ sẽ góp phần làm giảm đau đầu, căng thẳng, kích thích dễ ngủ.

9. Bấm huyệt thái khê

Vị trí huyệt:

Huyệt thái khê nằm ở giữa đường nối bờ sau của mắt cá chân trong và mép trong gân gót, ở giữa khe gân gót chân ở phía sau.

Cách bấm huyệt:

Lấy ngón tay cái day ấn vào huyệt thái khê xoay tròn, làm thường xuyên đều đặn. Tác dụng:

Bấm huyệt thái khê không chỉ điều hòa được âm dương trong người, làm cho thận khỏe mà còn giúp cơ thể bạn được thư giãn, loại bỏ những căng thẳng và mệt mỏi.

10. Một số huyệt khác

An miên: Tác dụng trị mất ngủ đau đầu…

Bách hội: Tác dụng: chữa đau đầu, giảm trí nhớ…

Hợp cốc: Đây là huyệt chính điều trị bệnh tật vùng đầu.

Túc tam lý: Dùng với người trầm cảm có ăn kém tỳ hư.

Huyệt túc tam lý
Huyệt túc tam lý

Những lưu ý khi bấm huyệt để không phản tác dụng

Có rất nhiều bệnh lý không thể can thiệp hoặc điều trị bằng phương pháp hiện đại nhưng khi áp dụng phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ theo Đông Y – học cổ truyền đã đem lại hiệu quả.

Tuy nhiên, để thực hiện tốt phương pháp bấm huyệt, người bệnh cần nắm rõ những lưu ý dưới đây để tránh phản tác dụng đối với cơ thể.

Không bấm huyệt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai, thời kỳ kinh nguyệt. Bấm huyệt sai cách cho bà bầu có thể gây hậu quả sảy thai.

Không bấm huyệt cho người có tâm lý bất ổn, kích động mạnh.

Tuyệt đối không day bấm huyệt đang có vết thương hở. Có thể làm nhiễm trùng tổn thường vùng da trên cơ thể.

Khi bấm huyệt chữa mất ngủ kinh niên, nên thực hiện đều đặn và phối hợp với các liệu pháp khác như ngâm chân nước ấm hoặc ngừng tươi, dùng tinh dầu … để đạt được kết quả tốt nhất.

Nghiên cứu cho thấy phương pháp ngâm chân nước nóng giúp tăng lưu thông máu, giảm đau cơ, đau nhức xương khớp. Ngâm chân nước nóng kết hợp với bấm huyệt bàn chân sẽ mang lại sự thư giãn và giúp trí não tự điều chỉnh độ cân bằng của cơ thể.

Có thể bạn cũng biết