Mất ngủ nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

0

Hiện nay, người cao tuổi mà người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mất ngủ. Đặc biệt, mất ngủ thường xuyên ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, cáu gắt, chóng mặt, thiếu sức sống. Mà còn không có đủ năng lượng cho các hoạt động. Giấc ngủ rất cần thiết cho sự sống của con người. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các kiến thức về mất ngủ nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả.

Giấc ngủ ngon cung cấp năng lượng cho cơ thể, não bộ. Lúc ngủ cơ thể và các chức năng gan, thận …được nghỉ ngơi hồi phục sau 1 ngày làm việc vất vả.

Mất ngủ thời gian dài gây mệt mỏi
Mất ngủ thời gian dài gây mệt mỏi

Trung bình mỗi người ngủ khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm. Số giờ có thể giảm theo độ tăng của tuổi tác, bởi ở độ tuổi  càng cao tỷ lệ người già thường bị mất ngủ càng lớn, khó ngủ nhiều hơn. Giấc ngủ cần phải đủ thời gian, ngủ sâu giấc khi thức dậy cơ thể mới đủ năng lượng, không mệt mỏi.

Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ, ngủ thời gian ít…

Nguyên nhân của việc mất ngủ

Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Có 2 loại mất ngủ: mất ngủ thoáng qua và mất ngủ kinh niên. Mất ngủ thoáng qua trong thời gian ngắn chủ yếu cho một số các vấn đề sau đây.

  • Căng thẳng, stress, mệt mỏi
  • Do thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
  • Sử dụng các chất kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu, bia,…
  • Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây đầy bụng, khó tiêu.
  • Yếu tố về môi trường như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm .

Một số bệnh lý gây ra mất ngủ

Hiện nay có rất nhiều bệnh nhân gặp phải tình trạng mất ngủ mạn tính. Nguyên nhân mất ngủ mãn tính có thể là:

  • Do dị ứng: Dị ứng gây ngạt mũi, khó thở. Những triệu chứng này xảy ra vào ban ngày và ban đêm là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ.
  • Do viêm khớp: Những cơn đau nhức xương khớp khiến cơ thể ê ẩm, mệt mỏi là kẻ thù của giấc ngủ
  • Bệnh về tim: Bệnh động mạch vành và các vấn đề khác liên quan đến tim và phổi khác cũng là những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ.
  • Bệnh tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức khiến người bệnh cảm thấy bồn chồn và tràn đầy năng lượng, gây cản trở khả năng thư giãn và chìm vào giấc ngủ.
  • Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ đối với những người nằm trong độ tuổi từ 45 đến 64. Khi nằm xuống người bệnh gặp tình trạng: ợ nóng, ho và nghẹt thở, viêm nướu, đau họng, ợ hơi và hôi miệng.
  • Nội tiết tố: 50 tuổi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh nội tiết tố trong cơ thể thay đổi . Ở giai đoạn này, phụ nữ do ảnh hưởng nội tiết tố ngủ không ngon giấc.

Ngoài ra, bệnh mất ngủ mãn tính có thể liên quan đến một số bệnh lý tâm thần như: trầm cảm, rối loạn lo âu, stress sau chấn thương, nghiện bia rượu, thuốc (chất kích thích) tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ.

Chất kích thích gây mất ngủ
Chất kích thích gây mất ngủ

Một số vấn đề khi ngủ như: ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ … cũng gây ra bệnh mất ngủ.

Dấu hiệu của bệnh mất ngủ

  • Khó ngủ.
  • Ngủ không sâu giấc
  • Thức dậy sớm.
  • Mệt mỏi, đau đầu sau khi thức dậy
  • Tỉnh giấc nhiều lần khi ngủ và khó ngủ lại…

Hậu quả của việc mất ngủ

Có thể bạn quan tâm:

https://samdatviet.vn/dau-dau-mat-ngu-yeu-to-lam-tang-nguy-co-dot-quy.html

Mất ngủ trong thời gian ngắn hay mất ngủ mạn tính đều gây ra ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người. Hậu quả của việc mất ngủ như:

  • Tinh thần mệt mỏi, tỉnh táo, thường xuyên buồn ngủ nhưng ngủ ít, suy nghĩ kém linh hoạt.
  • Dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm, rối loạn gặp các vấn đề đến thần kinh.
  • Ảnh hưởng công việc, học tập, tinh thần không tỉnh táo dễ gây ra tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc …
  • Tăng nguy cơ gây ung thư đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư vú.
  • Giảm khả năng phục hồi da và gây lão hóa da
  • Tăng cân, béo phì do mất ngủ
  • Mất ngủ gây suy nghĩ, ảnh hưởng thần kinh
  • Ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn, dài hạn, chứng Alzheimer
  • Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng cao
  • Thị lự giảm sút, mờ mắt, mỏi mắt, nhức mắt.
  • Hệ miễn dịch suy giảm
  • Giảm ham muốn tình dục, sinh lý giảm do cơ thể mệt mỏi
  • Nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2
  • Tăng bài tiết nước tiểu, gây đi tiểu nhiều lần vào ban đêm.
  • Suy nhược cơ bắp
  • Tăng nguy cơ tử vong
  • Các vấn đề về sức khỏe khác như ảnh hưởng chức năng: gan thận, thần kinh…
  • Biến đổi các hoạt động của gen

    Điều kiện hợp lý cho giấc ngủ
    Điều kiện hợp lý cho giấc ngủ

Cách trị mất ngủ

Điều trị mất ngủ người bệnh cần phải tìm hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh. Từ đó có những phương pháp cải thiện bệnh hiệu quả nhất.

  • Nếu nguyên nhân gây mất ngủ do thói quen ăn uống như: uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều thức ăn cay nóng, ăn quá no vào buổi tối trước khi đi ngủ, thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc…Người bệnh có thể tự thay đổi thói quen sinh hoạt mà không cần dùng thuốc.
  • Tâm trạng thư thái, thoải mái trước khi ngủ, giường ngủ thoáng mát, chăn, mền, trải giường sạch sẽ là điều kiện lý tưởng cho một giấc ngủ ngon.
  • Đối với những người mắc tình trạng mất ngủ mạn tính, cần phải điều trị bằng thuốc. Một số loại thuốc thuộc nhóm benzodiazepin thường xuyên được dùng. Một số thuốc chống trầm cảm và chống lo âu cũng được sử dụng cho những bệnh nhân bị mất ngủ do vấn đề thần kinh gây ra. Ngoài ra, các loại dược thảo đông y cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ như tim sen, lá vông. Tuy nhiên, người bệnh nên nghe theo hướng dẫn chỉ định thuốc của bác sĩ …
  • Có thể tập một vài động tác nhẹ nhàng, thư giãn, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ, … sẽ giúp hạn chế triệu chứng của bệnh mất ngủ.
Có thể bạn cũng biết